Pada Usia 30 Tahun Wanita Rentan Osteoporosis, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Osteoporosis Pada Wanita | Yourdomain.com – Osteoporosis adalah penyakit dimana tulang seseorang terutama pada bagian persendian lebih mudah rapuh atau keropos.

Hal ini di sebabkan oleh kurangnya kalsium pada tulang sehingga dikemudian hari tulang menjadi lebih rentan untuk rapuh, dan bisa saja menyebabkan rasa nyeri pada tulang yang keropos.

Selain itu penyakit osteoporosis akan lebih rentan terjadi pada wanita, mengapa ? Berikut ini alasannya. 

Osteoporosis Pada Wanita

Penyebab osteoporosis pada wanita di sebabkan oleh beberapa hal yaitu tulang wanita yang lebih tipis dan lunak dibandingkan kaum pria, kemudian hormon estrogen yang lebih cepat berkurang di tubuh wanita.

Hormon estrogen ini merupakan zat yang penting ada di tubuh seseorang guna untuk menghindari gangguan kesehatan seperti penyakit jantung dan penurunan masa tulang.

Selain itu osteoporosis pada wanita juga dapat disebabkan pada masa ibu menyusui, hal ini dikarenakan wanit perlu berbagi zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh dengan buah hati. Termasuk kalsium yang paling akan berkurang pada tubuh wanita menyusui.

Mengetahui kekokohan tulang wanita lebih lunak dan rapuh di bandingkan dengan tubuh pria, oleh itu wanita lebih mudah terkena osteoporosis bahkan sejak muda mulai dari usia 30 tahunan hingga 40-an.

Lalu bagaimana cara mencegah osteoporosis pada wanita ? Berikut ini caranya

Cara Mengatasi Osteoporosis Pada Wanita

1. Konsumsi Kalsium Tinggi
Salah satu cara mengatasi osteoporosis pada wanita adalah dengan mengkonsumsi banyak makanan atau minuma dengan kalsium tinggi.

Yaitu bisa dnegan konsumsi susu, makanan berkalsium, ataupun mengkonsumsi suplemen dengan kalsium tinggi.

2. Olahraga Pagi
Kenapa disarankan bagi wanita berolahraga di pagi hari ? Tentu saja karena olahraga apgi itu baik bagi manusia.

Terlebih lagi sinar atau cahaya matahari mengandung vitamin D yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang. Oleh itu berolah raga di pagi hari dapat membantu mencegah osteoporosis bagi wanita.

3. Minum Suplemen
Anda dapat mengkonsumsi atau meminum suplemen untuk tulang seperti suplemen yang mengandung kalsium tinggi atau produk seperti cdr dari bayer, kemudian juga minuman seperti susu khusus kesehatan tulang.

Cara ini merupakan pilihan yang tepat, selain dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Anda sebagai wanita dapat mengantisipasi osteoporosis di masa mudah termasuk pada usia 30-an.

4. Konsumsi Vitamin K
Vitamin K ini termasuk golongan vitamin yang terdapat pada lemak tubuh. Vitamin K terdapat pda berbagai jenis makanan seperti bayam, brokoli, kacang, telur, dan masih banyak lagi. Vitamin K berfungsi untuk mengatasi pembekuan darah pada tubuh dan juga menjaga kesehatan tulang agar tetap kokoh.

5. Hindari Minuman Al*hol dan Merokok
Alko*ol dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari pusat pencernaan, yang dimana seharusnya saat mencerna makanan dan minuman dapat menyerap kalsium namun terbuai oleh kadar alk*hol pada minuman.

Selain itu merokok juga dapat menyebabkan resiko osteoporosis yang lebih cepat. Tulang dapat lebih cepat jika seseorang merokok karena mengansung zat-zat yang merusak jaringan pada tubuh.

Itulah beberapa alasan penyebab osteoporosis lebih rentan terhadap wanita dan juga cara mengatasi osteoporosis pada wanita.

Mungkin diawal Anda tidak akan merasakan dampak apapun saat masih muda terlebih lagi wanita, namun di masa mendatang saat usia Anda mulai bertambah osteoporosis dapat lebih cepat menyerang tubuh terutama pada kesehatan tulang Anda.

Share :