Hal-hal yang Dilakukan Orang-orang Terbaik dan Paling Cerdas Setiap Hari
Ketika kecerdasan emosional pertama kali muncul, itu muncul sebagai mata rantai yang hilang dalam definisi orang-orang cerdas.
Orang dengan IQ rata-rata, tetapi kecerdasan emosional tinggi (QE), jauh mengungguli mereka yang memiliki IQ lebih tinggi - tetapi IQ lebih rendah - dalam hal hasil.
Hasil ini sangat menantang asumsi umum bahwa IQ adalah satu-satunya sumber kesuksesan.
Penelitian beberapa dekade sekarang menunjukkan bahwa kecerdasan emosional adalah faktor kritis yang membedakan orang-orang cerdas dari yang lain.
Ikatan itu begitu kuat sehingga kita tahu bahwa 90% dari orang-orang terbaik dan paling cerdas di dunia memiliki kecerdasan emosi yang tinggi.
Sematkan gambar di bawah ini ke salah satu akun Pinterest Anda untuk bookmark saat dibutuhkan.
Kecerdasan emosional adalah bahwa "sesuatu" hadir dalam diri kita masing-masing, tetapi yang tidak berwujud. Ini memengaruhi cara kita memandang perilaku, memungkinkan kita membuat keputusan, memahami orang lain.
Sifatnya yang tidak berwujud membuatnya sangat sulit dijabarkan, dan sulit untuk mengetahui apakah Anda melewatkannya atau tidak.
Berikut adalah hasil dari Dr. Travis Bradberry yang menganalisis data dari jutaan orang yang diuji oleh TalentSmart untuk mengidentifikasi karakteristik perilaku orang dengan kecerdasan emosi yang tinggi.
1. Anda memiliki kosakata emosional yang tepat dan beragam.
Kita semua memiliki emosi, tetapi hanya sejumlah kecil orang yang dapat mengidentifikasi mereka secara akurat saat itu terjadi.
Penelitian kami menunjukkan bahwa hanya 36% orang yang dapat melakukan ini. Ini merupakan masalah, karena emosi "tidak berlabel" sering disalahpahami, yang mengarah pada pilihan yang tidak rasional dan tindakan kontraproduktif.
Orang dengan QE yang tinggi mengendalikan emosi mereka karena mereka memahaminya dan menggunakan kosakata yang bervariasi dan tepat.
Meskipun banyak orang mungkin menggambarkan diri mereka hanya sebagai merasa "buruk", orang yang cerdas secara emosional dapat menentukan apakah mereka merasa "mudah marah", "frustrasi" atau "cemas".
2. Anda penasaran, tidak peduli siapa yang ada di depan Anda
Tidak masalah jika orang-orang di depan Anda introvert atau ekstrovert, orang yang cerdas secara emosional ingin tahu tentang segala sesuatu di sekitar mereka.
Keingintahuan ini adalah produk empati, salah satu gerbang terpenting menuju EQ tinggi. Semakin Anda peduli pada orang lain dan apa yang sedang mereka alami, semakin Anda ingin tahu tentang mereka.
3. Anda menerima perubahan.
Orang yang cerdas secara emosional fleksibel dan terus-menerus beradaptasi. Mereka tahu bahwa ketakutan akan perubahan adalah ancaman utama bagi kesuksesan dan kebahagiaan mereka.
4. Anda tahu kekuatan dan kelemahan Anda.
Orang yang cerdas secara emosional tidak hanya memahami emosi, mereka tahu apa yang mereka kuasai dan apa yang tidak.
Mereka juga tahu apa yang mendorong mereka untuk berhasil, serta lingkungan (situasi dan orang) yang memungkinkan mereka untuk berhasil.
Memiliki QE yang tinggi berarti Anda tahu cara mengidentifikasi kekuatan Anda, dan Anda dapat mengandalkannya.
5. Bagi Anda, orang tidak lagi menjadi misteri
Sebagian besar kecerdasan emosional turun ke kesadaran sosial, yaitu kemampuan membaca orang: tahu apa yang mereka bicarakan, memahami apa yang sedang mereka alami.
Orang-orang bukanlah misteri bagi Anda. Anda tahu apa yang mereka bicarakan dan memahami motivasi mereka, bahkan yang tersembunyi di baliknya.
6. Anda bisa mengatakan tidak (kepada diri sendiri dan orang lain).
Memiliki QE tinggi berarti mengetahui cara mengendalikan diri. Karena itu Anda tahu cara menunda tindakan impulsif.
Penelitian dі University оf Cаlіfоrnіа, Sаn Francisco mеnunjukkаn bаhwа semakin Anda kеѕulіtаn mеngаtаkаn tіdаk, semakin besar kеmungkіnаn Andа mengalami stres, kеlеlаhаn, dаn bаhkаn dерrеѕі.
Mengatakan tіdаk mеmаng merupakan tаntаngаn bеѕаr bagi bаnуаk оrаng. "Tidak" аdаlаh kаtа уаng ѕаngаt kuаt уаng tіdаk perlu Andа takuti.
Kеtіkа dаtаng untuk mеngаtаkаn tіdаk, оrаng уаng сеrdаѕ secara emosional tіdаk mеngаtаkаn frаѕа ѕереrtі "Sауа tіdаk bеrріkіr ѕауа bisa mеlаkukаn іnі" atau "Saya tіdаk yakin ѕауа bіѕа melakukannya."
7. Anda dapat belajar dari kesalahan Anda.
Orang yang cerdas secara emosional menjauhkan diri dari kesalahan mereka, tetapi jangan lupakan mereka.
Jika Anda mengulangi kesalahan Anda terlalu lama, Anda berisiko menjadi cemas dan negatif. Tetapi jika Anda melupakannya, Anda berisiko mengulanginya.
Kuncinya adalah menganggap setiap kegagalan sebagai peluang terselubung.
8. Anda memberi dan tidak mengharapkan imbalan.
Jika besok seseorang memberi Anda sesuatu secara spontan, tanpa mengharapkan imbalan apa pun, itu akan memberi Anda kesan yang sangat positif.
Orang yang cerdas secara emosional membangun hubungan yang kuat karena mereka terus-menerus memikirkan orang lain.
Misalnya, jika Anda memiliki percakapan yang menarik dengan seseorang tentang sebuah buku, Anda mungkin membawanya ketika Anda bersatu kembali.
9. Anda tidak memiliki perasaan sulit.
Emosi negatif, yang datang dengan kebencian - sebenarnya adalah stres yang disamarkan.
Faktanya, para peneliti di Universitas Emory telah menunjukkan bahwa mempertahankan stres berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Dendam pada seseorang berarti Anda sedang stres. Orang yang cerdas secara emosi tahu bahwa ini harus dihindari dengan cara apa pun.
Tidak memiliki dendam untuk seseorang tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik pada saat itu, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
10. Anda menetralisir orang toxic.
Toksisitas muncul dalam hubungan yang Anda miliki dengan orang-orang ketika mereka "memanfaatkan" Anda. Hubungan itu satu arah, merugikan Anda.
Berbicara dengan orang-orang toxic membuat frustrasi dan melelahkan bagi kebanyakan dari kita.
Ketika orang yang cerdas secara emosional harus berurusan dengan orang yang toxic, mereka mendekati situasi secara rasional.
Mereka mengidentifikasi emosi mereka sendiri terlebih dahulu dan tidak membiarkan kemarahan atau frustrasi memicu kekacauan.
Mereka juga mempertimbangkan sudut pandang orang toxic dan mampu menemukan solusi dan kesamaan.
11. Anda tidak akan membiarkan siapa pun merusak harga diri Anda.
Ketika orang yang cerdas secara emosional merasa nyaman dengan sesuatu yang telah mereka lakukan atau katakan, mereka hanya perlu membuat komentar negatif tentang orang lain.
Tentu saja, tidak mudah untuk tidak bereaksi terhadap reaksi orang lain terhadap Anda, tetapi Anda tidak harus membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Dengan begitu, apa pun yang dipikirkan atau dilakukan orang lain, harga diri Anda tidak akan kacau.
12. Anda tidak mencari kesempurnaan.
Orang yang cerdas secara emosional tidak mencari kesempurnaan.
Manusia, menurut sifatnya, tidak sempurna. Jika tujuan Anda adalah kesempurnaan, Anda akan selalu menghadapi perasaan gagal yang terus-menerus - yang akan membuat Anda ingin menyerah.
Anda pada akhirnya akan menghabiskan waktu memikirkan apa yang bisa ditingkatkan, bukannya maju, bersemangat tentang apa yang telah Anda capai dan apa yang akan Anda capai di masa depan.
13. Anda menghargai apa yang Anda miliki.
Ketahuilah bahwa bersyukur meningkatkan suasana hati Anda. Menurut beberapa penelitian, ini mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh Anda - hormon stres - sebesar 23%.
Penelitian oleh University of California telah menunjukkan bahwa orang yang memupuk rasa terima kasih setiap hari jauh lebih energik dan positif daripada mereka yang tidak.
14.
Dengan teknologi, semakin sulit untuk membiarkan diri Anda saat-saat relaksasi. Jika Anda tersedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu, Anda dihadapkan pada stres yang konstan.
Dengan memaksa diri Anda untuk berhenti dan menjernihkan pikiran Anda dengan mematikan ponsel Anda, komputer Anda itu membiarkan pikiran Anda beristirahat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti tidak melihat email Anda dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres Anda.
15. Anda membatasi asupan kafein.
Minum terlalu banyak kafein menyebabkan tubuh Anda melepaskan adrenalin.
Adrenaline meningkatkan energi Anda, yang sangat bagus ketika beruang mengejar Anda, tetapi tidak ketika Anda membalas email. Karena itu Anda harus mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang.
Orang dengan IQ rata-rata, tetapi kecerdasan emosional tinggi (QE), jauh mengungguli mereka yang memiliki IQ lebih tinggi - tetapi IQ lebih rendah - dalam hal hasil.
Hasil ini sangat menantang asumsi umum bahwa IQ adalah satu-satunya sumber kesuksesan.
Penelitian beberapa dekade sekarang menunjukkan bahwa kecerdasan emosional adalah faktor kritis yang membedakan orang-orang cerdas dari yang lain.
Ikatan itu begitu kuat sehingga kita tahu bahwa 90% dari orang-orang terbaik dan paling cerdas di dunia memiliki kecerdasan emosi yang tinggi.
Sematkan gambar di bawah ini ke salah satu akun Pinterest Anda untuk bookmark saat dibutuhkan.
Kecerdasan emosional adalah bahwa "sesuatu" hadir dalam diri kita masing-masing, tetapi yang tidak berwujud. Ini memengaruhi cara kita memandang perilaku, memungkinkan kita membuat keputusan, memahami orang lain.
Sifatnya yang tidak berwujud membuatnya sangat sulit dijabarkan, dan sulit untuk mengetahui apakah Anda melewatkannya atau tidak.
Berikut adalah hasil dari Dr. Travis Bradberry yang menganalisis data dari jutaan orang yang diuji oleh TalentSmart untuk mengidentifikasi karakteristik perilaku orang dengan kecerdasan emosi yang tinggi.
1. Anda memiliki kosakata emosional yang tepat dan beragam.
Kita semua memiliki emosi, tetapi hanya sejumlah kecil orang yang dapat mengidentifikasi mereka secara akurat saat itu terjadi.
Penelitian kami menunjukkan bahwa hanya 36% orang yang dapat melakukan ini. Ini merupakan masalah, karena emosi "tidak berlabel" sering disalahpahami, yang mengarah pada pilihan yang tidak rasional dan tindakan kontraproduktif.
Orang dengan QE yang tinggi mengendalikan emosi mereka karena mereka memahaminya dan menggunakan kosakata yang bervariasi dan tepat.
Meskipun banyak orang mungkin menggambarkan diri mereka hanya sebagai merasa "buruk", orang yang cerdas secara emosional dapat menentukan apakah mereka merasa "mudah marah", "frustrasi" atau "cemas".
2. Anda penasaran, tidak peduli siapa yang ada di depan Anda
Tidak masalah jika orang-orang di depan Anda introvert atau ekstrovert, orang yang cerdas secara emosional ingin tahu tentang segala sesuatu di sekitar mereka.
Keingintahuan ini adalah produk empati, salah satu gerbang terpenting menuju EQ tinggi. Semakin Anda peduli pada orang lain dan apa yang sedang mereka alami, semakin Anda ingin tahu tentang mereka.
3. Anda menerima perubahan.
Orang yang cerdas secara emosional fleksibel dan terus-menerus beradaptasi. Mereka tahu bahwa ketakutan akan perubahan adalah ancaman utama bagi kesuksesan dan kebahagiaan mereka.
4. Anda tahu kekuatan dan kelemahan Anda.
Orang yang cerdas secara emosional tidak hanya memahami emosi, mereka tahu apa yang mereka kuasai dan apa yang tidak.
Mereka juga tahu apa yang mendorong mereka untuk berhasil, serta lingkungan (situasi dan orang) yang memungkinkan mereka untuk berhasil.
Memiliki QE yang tinggi berarti Anda tahu cara mengidentifikasi kekuatan Anda, dan Anda dapat mengandalkannya.
5. Bagi Anda, orang tidak lagi menjadi misteri
Sebagian besar kecerdasan emosional turun ke kesadaran sosial, yaitu kemampuan membaca orang: tahu apa yang mereka bicarakan, memahami apa yang sedang mereka alami.
Orang-orang bukanlah misteri bagi Anda. Anda tahu apa yang mereka bicarakan dan memahami motivasi mereka, bahkan yang tersembunyi di baliknya.
6. Anda bisa mengatakan tidak (kepada diri sendiri dan orang lain).
Memiliki QE tinggi berarti mengetahui cara mengendalikan diri. Karena itu Anda tahu cara menunda tindakan impulsif.
Penelitian dі University оf Cаlіfоrnіа, Sаn Francisco mеnunjukkаn bаhwа semakin Anda kеѕulіtаn mеngаtаkаn tіdаk, semakin besar kеmungkіnаn Andа mengalami stres, kеlеlаhаn, dаn bаhkаn dерrеѕі.
Mengatakan tіdаk mеmаng merupakan tаntаngаn bеѕаr bagi bаnуаk оrаng. "Tidak" аdаlаh kаtа уаng ѕаngаt kuаt уаng tіdаk perlu Andа takuti.
Kеtіkа dаtаng untuk mеngаtаkаn tіdаk, оrаng уаng сеrdаѕ secara emosional tіdаk mеngаtаkаn frаѕа ѕереrtі "Sауа tіdаk bеrріkіr ѕауа bisa mеlаkukаn іnі" atau "Saya tіdаk yakin ѕауа bіѕа melakukannya."
7. Anda dapat belajar dari kesalahan Anda.
Orang yang cerdas secara emosional menjauhkan diri dari kesalahan mereka, tetapi jangan lupakan mereka.
Jika Anda mengulangi kesalahan Anda terlalu lama, Anda berisiko menjadi cemas dan negatif. Tetapi jika Anda melupakannya, Anda berisiko mengulanginya.
Kuncinya adalah menganggap setiap kegagalan sebagai peluang terselubung.
8. Anda memberi dan tidak mengharapkan imbalan.
Jika besok seseorang memberi Anda sesuatu secara spontan, tanpa mengharapkan imbalan apa pun, itu akan memberi Anda kesan yang sangat positif.
Orang yang cerdas secara emosional membangun hubungan yang kuat karena mereka terus-menerus memikirkan orang lain.
Misalnya, jika Anda memiliki percakapan yang menarik dengan seseorang tentang sebuah buku, Anda mungkin membawanya ketika Anda bersatu kembali.
9. Anda tidak memiliki perasaan sulit.
Emosi negatif, yang datang dengan kebencian - sebenarnya adalah stres yang disamarkan.
Faktanya, para peneliti di Universitas Emory telah menunjukkan bahwa mempertahankan stres berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Dendam pada seseorang berarti Anda sedang stres. Orang yang cerdas secara emosi tahu bahwa ini harus dihindari dengan cara apa pun.
Tidak memiliki dendam untuk seseorang tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik pada saat itu, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
10. Anda menetralisir orang toxic.
Toksisitas muncul dalam hubungan yang Anda miliki dengan orang-orang ketika mereka "memanfaatkan" Anda. Hubungan itu satu arah, merugikan Anda.
Berbicara dengan orang-orang toxic membuat frustrasi dan melelahkan bagi kebanyakan dari kita.
Ketika orang yang cerdas secara emosional harus berurusan dengan orang yang toxic, mereka mendekati situasi secara rasional.
Mereka mengidentifikasi emosi mereka sendiri terlebih dahulu dan tidak membiarkan kemarahan atau frustrasi memicu kekacauan.
Mereka juga mempertimbangkan sudut pandang orang toxic dan mampu menemukan solusi dan kesamaan.
11. Anda tidak akan membiarkan siapa pun merusak harga diri Anda.
Ketika orang yang cerdas secara emosional merasa nyaman dengan sesuatu yang telah mereka lakukan atau katakan, mereka hanya perlu membuat komentar negatif tentang orang lain.
Tentu saja, tidak mudah untuk tidak bereaksi terhadap reaksi orang lain terhadap Anda, tetapi Anda tidak harus membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Dengan begitu, apa pun yang dipikirkan atau dilakukan orang lain, harga diri Anda tidak akan kacau.
12. Anda tidak mencari kesempurnaan.
Orang yang cerdas secara emosional tidak mencari kesempurnaan.
Manusia, menurut sifatnya, tidak sempurna. Jika tujuan Anda adalah kesempurnaan, Anda akan selalu menghadapi perasaan gagal yang terus-menerus - yang akan membuat Anda ingin menyerah.
Anda pada akhirnya akan menghabiskan waktu memikirkan apa yang bisa ditingkatkan, bukannya maju, bersemangat tentang apa yang telah Anda capai dan apa yang akan Anda capai di masa depan.
13. Anda menghargai apa yang Anda miliki.
Ketahuilah bahwa bersyukur meningkatkan suasana hati Anda. Menurut beberapa penelitian, ini mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh Anda - hormon stres - sebesar 23%.
Penelitian oleh University of California telah menunjukkan bahwa orang yang memupuk rasa terima kasih setiap hari jauh lebih energik dan positif daripada mereka yang tidak.
14.
Dengan teknologi, semakin sulit untuk membiarkan diri Anda saat-saat relaksasi. Jika Anda tersedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu, Anda dihadapkan pada stres yang konstan.
Dengan memaksa diri Anda untuk berhenti dan menjernihkan pikiran Anda dengan mematikan ponsel Anda, komputer Anda itu membiarkan pikiran Anda beristirahat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti tidak melihat email Anda dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres Anda.
15. Anda membatasi asupan kafein.
Minum terlalu banyak kafein menyebabkan tubuh Anda melepaskan adrenalin.
Adrenaline meningkatkan energi Anda, yang sangat bagus ketika beruang mengejar Anda, tetapi tidak ketika Anda membalas email. Karena itu Anda harus mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang.
Post a Comment for "Hal-hal yang Dilakukan Orang-orang Terbaik dan Paling Cerdas Setiap Hari"